تقع بحيرة أتلانتا في منتصف غواتيمالا، وهي من أضخم البحيرات التي تشكلت داخل فوهة بركان على وجه الأرض. يقصدها السياح لجمال المنظر ولسرديات قديمة ترويها القرى المجاورة. تولدت البحيرة قبل 85 ألف سنة حين انفجر البركان وانهار جبله، فصارت حوضًا مائيًا ضخمًا. منذ ذلك اليوم تحفّها قصص شعبية وتقاليد دينية،
وكانت طريقًا رئيسيًا لتبادل البضائع قبل شق الطرق الحديثة. حولها اليوم قرى صغيرة يسكنها أهالٍ يحافظون على عاداتهم وعلى الغابة والماء.
تفتح البحيرة مشهدًا جبليًا خلفه غابة كثيفة، فيها ممرات للمشي ومناطق للتخييم. يُعرف شاطئ العجائب بمياهه الشفافة، ويغصّ المكان بطيور وزهور لا توجد إلا هنا. يؤجر زورق شراعي أو قارب بمجداف لمن أراد التجول بين الخلجان والجزر الصغيرة.
لمن يحب الماء، تنتظره ممرات ضيقة بين الصخور تصل إلى كهوف رطبة وشلالات صغيرة. يرافق الزائر مرشد محلي يشرح أسماء النباتات وتاريخ كل صخرة، ويُعطي خوذة وسترة نجاة قبل الانطلاق.
تراث البحيرة حيّ في الأسواق الأسبوعية. ترى نساء يغزلن الصوف بألوان طبيعية، وآخرين يشكلون الفخار على دولاب يدوي. خلال الأعياد تُعزف ماريمba ويُلبس الرجال زي “تشيل” التقليدي. كل قرية تحتفل بطريقتها، فتُظهر تنوعًا مايانيًا لم يُمحَ.
أشهر القرى حول البحيرة: باناخيل حيث السوق العائم، سانتا كروز ذات الشاطئ الرملي الضيق، وباتس التي تفتح مزارع القهوة وحدائق الأزهار لمن يرغب بالتجول. يُنقل الزائر بالقارب إلى تزيلتانانجو ليشاهد بيوت الطين وسقوف القش. متحف إيديو زويمبا يعرض أقنعة طقسية وثياب قديمة توضح كيف عاش المايا على ضفاف البحيرة.
بحيرة أتلانتا تجمع بين الجبل والماء والسرد القديم، فتناسب من يبحث عن نزهة هادئة أو رحلة جبلية أو درسًا في التاريخ.
حجر رشيد هو قطعة أثرية اكتُشفت عام 1799 في دلتا النيل. يحمل مرسومًا صدر عام 196 قبل الميلاد بثلاث لغات: الهيروغليفية، الديموطيقية، واليونانية، فأصبح أداة لفهم الكتابة المصرية القديمة. نُحت في العصر البطلمي، ويُرجح أنه عُرض في معبد. قطعة الجرانيت الأسود غير منتظمة الشكل، وتحتوي على 14 سطرًا من الهيروغليفية،
و32 من الديموطيقية، و54 من اليونانية.
الكتابة الهيروغليفية المصرية نظام يجمع علامات صوتية، شعارات، ومحددات. بدأت نحو عام 3200 قبل الميلاد، واستُخدمت في المعابد والمقابر. تُقرأ في اتجاهات متعددة حسب اتجاه الرموز، وكان أقل من 3 % من السكان يقرؤونها.
جان فرانسوا شامبليون، المستشرق الفرنسي، درس النصوص القديمة منذ صغره، ويعرف اللغات القبطية واليونانية والعربية وغيرها. في عام 1822، فك رموز الهيروغليفية بمقارنة حجر رشيد بأسماء ملكية مثل بطليموس وكليوباترا، وأظهر أن الكتابة الهيروغليفية تجمع عناصر صوتية وأخرى إيديولوجية.
أسهم شامبليون في تأسيس علم المصريات من خلال أعمال أكاديمية، وإنشاء قسم الآثار المصرية في الكوليج دو فرانس عام 1831، وإشرافه على مجموعة اللوفر المصرية، وإعداد قاموس ونحو للغة المصرية القديمة.
النقش على حجر رشيد هو مرسوم كهنوتي يمجّد بطليموس الخامس عند تتويجه. نُسخت نسخ من المرسوم ووُزعت في معابد رئيسية حول مصر. لم يكن حجر رشيد الوحيد في محتواه، بل جزءًا من حملة لنشر قرار رسمي في أنحاء البلاد بلغات يفهمها السكان.
منذ عام 1802، يُعرض حجر رشيد في المتحف البريطاني، باستثناء نقله المؤقت خلال الحرب العالمية الأولى. أُعيد تسليط الضوء عليه في معرض خاص عام 2022 بعنوان "الهيروغليفية: فتح مصر القديمة"، عُرض فيه إلى جانب رموز أخرى ساعدت الباحثين في فهم الحضارة المصرية القديمة.
الكالسيوم معدن أساسي يوجد 99 % منه في العظام والأسنان، و1 % في الدم والأنسجة الرخوة. يدعم صحة العظام والأسنان، ويُسهم في عمل العضلات والأعصاب، ويُنظم ضغط الدم، ويُساعد في توازن الهرمونات والتواصل بين الخلايا.
يُقلل الكالسيوم من أعراض ما قبل الحيض وبعض أنواع السرطان، ويُستخدم في مضادات الحموضة. يُحافظ
الجسم على نسبة ثابتة منه في الدم عبر تناوله من الغذاء أو سحبه من العظام عند الحاجة. يزداد الاحتياج إليه مع التقدم في العمر لتفادي هشاشة العظام.
يُسهل الكالسيوم انقباض الأوعية الدموية واسترخاءها، مما يؤثر على ضغط الدم. يُقلل من خطر الحصيات الكلوية عند تناوله من الطعام، لأنه يُقلل امتصاص الأوكسالات، بخلاف المكملات التي لا تُعطي نفس التأثير.
يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم. يوجد العنصران معًا في السلمون وجبن الشيدر.
للحصول على الكالسيوم، يُفضَّل تناول الحليب، الجبن، اللبن، الأطعمة المدعمة، السلمون المعلب، الفاصوليا المعلبة، التين المجفف، السبانخ، الكرنب، وبروتين مصل اللبن.
تُفضَّل المصادر الغذائية على المكملات لأنها أكثر فعالية. تُؤخذ المكملات في حالات النظام النباتي، عدم تحمل اللاكتوز، هشاشة العظام، أو اضطرابات الامتصاص.
الكالسيوم عنصر حيوي، والحصول عليه من الطعام أفضل لضمان الاستفادة القصوى.
