تُعد المملكة العربية السعودية الأكبر مساحةً في الخليج، ولها مكانة دينية عالية لاحتوائها على المقدسات الإسلامية مثل مكة المكرمة والمدينة المنورة. مع تسارع نموها، أصبحت وجهة سياحية وثقافية عالمية تجذب ملايين الزوار سنوياً، سواء لأداء الحج والعمرة أو للمشاركة في فعاليات ترفيهية مثل "موسم الرياض" أو زيارة منتجات مثل جزيرة
المرجان.
لم تكن النهضة الحالية نتيجة لحظة، بل نتجت عن جهود طويلة بدأت أواخر القرن العشرين، وشملت خططاً مدروسة وتطويراً مستمراً في مختلف القطاعات، حتى أصبحت المملكة اليوم رمزاً للحداثة والتطور العمراني والسياحي.
من أبرز معالم هذه النهضة "برج مركز المملكة" في الرياض، الذي ظل الأعلى في المنطقة لفترة طويلة. بُني البرج بين عامي 1999 و2002 بجهود الأمير الوليد بن طلال، ليصبح علامة بارزة في قلب العاصمة السعودية. يبلغ ارتفاعه أكثر من 300 متر ويتكون من 99 طابقاً تضم مكاتب وشققاً ومرافق تجارية، ما يجعله مركزاً متكاملاً يخدم احتياجات الزوار.
يتميز البرج بتصميم معماري غير تقليدي، حيث ينقسم في أعلاه إلى جناحين يفصلهما فراغ على شكل مثلث مقلوب يُعرف باسم "برج السماء"، ويوفر إطلالة بانورامية واسعة على الرياض من الأعلى. كما يحتوي الطابق 77 على "مسجد الملك عبدالله"، الذي كان من أعلى المساجد في العالم قبل بناء برج خليفة.
يقع برج مركز المملكة في موقع استراتيجي على طريق الملك فهد، في قلب الرياض، ويُعد رمزاً يجمع بين الفخامة والقوة والبساطة. واجهته الزجاجية المنحنية وهيكله الشاهق أصبحا علامة بصرية بارزة للرياض والمملكة، ما يجعله من أبرز معالم السعودية الحديثة وتعبيراً عن هويتها المعمارية المعاصرة.
تقع مدينة بوتوسي في مرتفعات بوليفيا على ارتفاع يفوق 4000 متر فوق سطح البحر، وتشتهر بمنجم سيرو ريكو، أحد أغنى وأشهر مناجم الفضة عبر التاريخ. اكتُشف المنجم عام 1545، وتحولت المدينة خلال سنوات قليلة إلى مركز عالمي لاستخراج الفضة في فترة الحكم الإسباني، حيث زوّد المنجم الإمبراطورية الإسبانية بأكثر من
نصف إنتاجها من الفضة خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر.
رغم الثراء الذي أتى به المنجم، فإن الكلفة كانت مرتفعة بالأرواح، إذ تُرجّح الأرقام أن ملايين العمال، بينهم السكان الأصليون والعبيد الأفارقة، ماتوا بسبب ظروف العمل القاسية. لا يزال عمال، منهم أطفال، يدخلون الأنفاق حتى اليوم بحثًا عن بقايا الفضة أو القصدير.
تجذب بوتوسي زوّارها من محبي التاريخ والجيولوجيا، حيث تنظم جولات داخل منجم سيرو ريكو مع مرشدين محليين. تبدأ الجولة عادة من أسواق التعدين بشراء هدايا رمزية للعمال، وتنتهي بتجربة حقيقية لأجواء العمل القديمة داخل الأنفاق.
ما يميز الزيارة أيضًا هي الطقوس المحلية داخل المنجم، المرتبطة بشخصية "إل تيو" الأسطورية، التي يُعتقد أنها تسكن الجبل، فتُقدّم لها القرابين لطلب الحماية. هذا المزج بين المعتقدات الأصلية والدين الكاثوليكي يمنح الزيارة طابعًا روحيًا خاصًا.
تحتفظ بوتوسي بتراث معماري استعماري واضح، أبرزه كاتدرائية المدينة وقصر العملات الملكي الذي يعرض تاريخ سك النقود من فضة سيرو ريكو، إلى جانب الأسواق الشعبية التي تبيع أعمالًا فضية تعكس مهارة الحرفيين المحليين.
الارتفاع الشاهق لبوتوسي يشكل تحديًا صحيًا للزوار، خصوصًا في الأيام الأولى، بسبب قلة الأوكسجين. لكن المناظر الطبيعية الجميلة تضيف متعة للتجربة، لاسيما عند غروب الشمس فوق جبل سيرو ريكو.
السياحة الواعية في هذا المكان تتطلب احترام تاريخه الإنساني، إذ تساعد على دعم الاقتصاد المحلي وتخليد القصص المؤثرة التي سطرها الجبل عبر القرون، ليبقى شاهدًا على مزيج من الثراء والمعاناة.
يُعد القرع من أكثر الخضروات فائدة وقيمة غذائية. يحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن كثيرة، فهو طعام كامل يُحسِّن الصحة العامة.
أبرز فوائد القرع هي دعمه لصحة الجهاز الهضمي بسبب الألياف الكثيرة فيه. الألياف تُسرّع حركة الأمعاء، تُقلّل الإمساك، وتُثبّت مستوى السكر في الدم. كما تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء وتُعطي
إحساسًا بالشبع، فتُساعد على الوزن الصحي.
القرع مصدر جيد للطاقة لأنه يحمل كربوهيدرات معقّدة تُطلق طاقة تدريجية. يمد الجسم أيضًا بفيتامين C والبوتاسيوم، فتقوي المناعة وتُحسّن عمل العضلات. بذوره تحتوي على أوميغا-3 الذي يُحسّن التركيز وصحة الدماغ.
فوائد القرع تتعدى الطاقة والهضم، فهو من أفضل الأغذية للعين. يحتوي على فيتامين A ومركبات كاروتينويد تُحمي العين من التلف وتُحسّن الرؤية.
القرع يُقوي المناعة لأنه يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم والحديد، التي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء وتُقاوم الالتهابات.
بالنسبة للقلب، يُخفض القرع الكوليسترول الضار ويُنظّم ضغط الدم بفضل الألياف والبوتاسيوم، ويحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تُحسّن الأوعية الدموية وتُقلل خطر الجلطات.
إدخال القرع في الطعام سهل وممتع. يُطهى في الشوربة، السلطة، العصير، أو الحلوى مثل فطيرة القرع. يُشوى أو يُخبز كوجبة خفيفة. بهذه الطرق يحصل الجسم على فوائده كل يوم.
القرع ليس طعامًا لذيذًا فقط، بل خيار ذكي يدعم المناعة، يُحسّن القلب، ويزيد الطاقة، ويُحسن الهضم والبصر، فهو مثالي لمن يبحث عن طعام صحي طبيعي.
