لبنان يملك جبلًا وماءً ومراعي خضراء معًا، فبات وجهة العرب الأولى لرؤية الطبيعة.
بحيرة عيون السمك في وادي جنام جنوب غرب صفينت. جبل يحوي بحيرة وشلالات مطوقة بأشجار، يناسب نزهة ومشي.
مغارة أفقا ترتفع 200 متر عن سطح البحر. منها ينبع نهر إبراهيم، يفيض ماءً في الشتاء. الروايات الرومانية والإغريقية
تقول إن أدونيس التقى أستارت هناك.
كهف عين وزين في قرية عين وزين، يبلغ عمقه 460 مترًا. يُسمّونه «كهف المتاهة» لأن ممراته ضيقة. عثر عليه عام 2003، فتح أبوابه للناس عام 2006.
محمية عميق أشهر موقع سياحة بيئية في سهل البقاع. تحتفظ بآخر مستنقع عذب في لبنان، وتعج بنباتات وطيور وحيوانات.
قرية بعقلين في قضاء الشوف. جمالها في شلالاتها الصغيرة وينابيعها وسط الغابات والمراعي. تبعد عن بيروت 45 كيلومترًا.
شلال بعترة أو «فجوة الجسور الثلاثة» في قرية بلعة. ينساب من علو 255 مترًا عبر ثلاثة جسور حجرية داخل كهف. يظهر بوضوح عند ذوبان الثلوج في آذار ونيسان.
محمية بنتاعل ، أي «صغار الثعالب». أنشأها أهل المنطقة لوقف الزحف العمراني على الأشجار. تمتد على 110 هكتارات قرب جبيل، تضم غابة بلوط وصنوبر متوسطي.
المناخ في المحمية شبه رطب. غابة بلوط على صخور جيرية تقابَل غابة صنوبر على صخور رملية، فتشكل ملاذًا طبيعيًا نادرًا.
غابة بكاسين أكبر غابة صنوبر حاملة للثمر في المتوسط. تغطي أكثر من مليون متر مربع، تحيط بها قرى متعددة، وتضم معاصر زيتون ومطاحن قديمة. قرية بكاسين تُدرج ضمن «أفضل القرى السياحية» عالميًا.
لا تُظهر كل مشكلات القلب أعراضاً جلية أو تقليدية، بل كثير منها يمرّ دون ألم في الصدر. يؤكد الأطباء أهمية الفحص لمن تعدّى الستين، أو يعاني سمنة، سكري، ضغط دم مرتفع أو كوليسترول.
أبرز دلائل أمراض القلب هو إحساس بعدم ارتياح في الصدر، يأتي على شكل ضغط أو وجع أو
حرق، وقد يمتد إلى الذراع اليسرى. تستمر هذه الإحساسات دقائق، سواء أثناء الراحة أو الجهد. إذا كانت خفيفة أو زالت بسرعة، فغالباً لا يكون سببها القلب، مع ذلك يُفضَّل مراجعة الطبيب. تجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص، وخاصة النساء، يُصابون بنوبة قلبية دون أي وجع صدري.
من العلامات أيضاً: دوار مفاجئ أو خفة في الرأس، خصوصاً إذا رافقه ضيق تنفس أو وجع صدر. يعني ذلك غالباً انخفاض ضغط الدم ناتجاً عن عجز القلب عن ضخ الدم بفعالية.
السعال المستمر مع بلغم أبيض أو وردي يدل على قصور القلب، إذ يتراكم الدم في الرئتين ويُحدث السعال. الإرهاق غير المألوف عند أداء مهام بسيطة سبق إنجازها بيسر يُعدّ إنذاراً، والنساء أكثر عرضة له.
الشخير العالي المتكرر يشير إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تُرهق القلب. يطلب الطبيب حينها دراسة نوم ويصف جهاز CPAP لتحسين التنفس ليلاً.
تورّم القدمين أو الكاحلين يحدث عندما يجمع الجسم سوائل بسبب ضعف ضخ القلب أو عجز الكلى عن طرح الصوديوم والماء الزائدين، وهي علامة شائعة لقصور القلب.
مراقبة الأعراض السابقة واستشارة الطبيب تُسهم في اكتشاف أمراض القلب مبكراً، وهي من أبرز أسباب الوفاة في العالم.
أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من حياة الشباب، لكنها تحمل تأثيرات نفسية واجتماعية تستدعي الانتباه. تشير الدراسات إلى أن الاستخدام الطويل لهذه المنصات يرتبط بزيادة معدلات القلق والاكتئاب، نتيجة المقارنات المستمرة بالمحتوى المثالي الذي يُعرض عبرها، مما يُضعف احترام الذات ويؤثر على تصور الفرد لحياته.
الإدمان الرقمي يُعد من
أبرز الآثار السلبية، حيث يقضي العديد من الشباب ساعات طويلة أمام الشاشات دون إدراك، مما يؤدي إلى هدر الوقت وتراجع القدرة على التركيز. يؤثر التفاعل المفرط مع المحتوى الرقمي على نمط الحياة الصحية، ويُضعف جودة النوم والانخراط في الأنشطة المفيدة. للحد من هذه الظاهرة، يُوصى باستخدام أدوات رقمية لمراقبة الوقت وتخصيص فترات للراحة من الأجهزة.
على مستوى العلاقات الاجتماعية، أثرت المنصات الرقمية على مهارات التواصل الواقعية، خصوصًا مع الاعتماد المتزايد على المحادثات الافتراضية. تؤدي الصور والمشاركات المثالية إلى شعور بالعزلة والوحدة. يُنصح بتشجيع اللقاءات الواقعية والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتعزيز الروابط الشخصية وتطوير مهارات التواصل الحقيقي.
لحماية الشباب من التأثيرات السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي، تلعب الأسر دورًا محوريًا في وضع ضوابط واضحة وتحفيز النقاش حول المحتوى الرقمي. تُنظم المدارس ورش توعوية حول الإدمان الإلكتروني والمحتوى المؤذي. على مستوى المجتمع، يُسهم دعم الأنشطة الرياضية والفنية في تعزيز ثقة الشباب وتوسيع آفاق تفاعلهم بعيدًا عن البيئة الافتراضية.
تُعد التشريعات وسيلة لحماية الشباب من التنمر والمحتوى الضار، مما يقلّل من تراكم الضغوط النفسية. من خلال التعاون بين العائلات، والمؤسسات التعليمية، والمجتمع، يُخلق بيئة داعمة تسمح باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي وآمن.
في الختام، رغم الفوائد التي تقدمها شبكات التواصل، إلا أن آثارها النفسية والاجتماعية على الشباب تتطلب التوازن والوعي، لضمان استخدامها كأداة بنّاءة لتطوير الذات، لا كعائق أمام النمو السليم.
