يُعدّ الغطش، أو العين الكسولة، من أخطر اضطرابات الرؤية التي تصيب الأطفال، ويُهدد بسبب عدم ظهور أعراض واضحة. يحدث الغطش عندما يُفضّل الدماغ استخدام عين واحدة ويهمل الأخرى، مما يؤدي إلى ضعف العين المهملة. السنوات الخمس الأولى من عمر الطفل تُمثل فترة حاسمة لتشخيص الحالة وعلاجها قبل حدوث ضرر دائم
في البصر.
من أبرز أسباب الغطش الحول أو الفرق الكبير في قوة الإبصار بين العينين، أو وجود حاجز بصري مثل إعتام العدسة أو تدلي الجفن. قد لا يلاحظ الأهل المشكلة لأن الطفل يعتمد على العين الأقوى دون تذمر. يجب الانتباه إلى مؤشرات مثل ميل الرأس المتكرر، أو تغطية إحدى العينين، أو صعوبة تنسيق اليد مع العين، أو قلة التفاعل مع الصور والألعاب البصرية.
تشخيص الغطش يتطلب فحصًا شاملًا للعين يُجريه طبيب عيون أطفال أو أخصائي بصريات متمرّس. يشمل الفحص اختبارات غير جراحية لقيام تكامل الرؤية بين العينين، والكشف عن عيوب الانكسار، ومحاذاة العين، والحواجز البصرية المحتملة. من خلال التقييم يُحدد السبب الدقيق للغطش، سواء كان وظيفيًا أو عضويًا.
علاج العين الكسولة يتضمن تغطية العين القوية لعدد من الساعات يوميًا لتحفيز العين الضعيفة، إلى جانب استخدام نظارات طبية أو تدخل جراحي عند الحاجة. تُظهر الدراسات أن بدء العلاج البصري قبل سن الخامسة يُحقق نتائج ممتازة بفضل قدرة الدماغ على التكيّف خلال هذه المرحلة.
تأخير علاج الغطش يؤدي إلى إعاقة بصرية دائمة تؤثر على التعلم، والثقة بالنفس، والمهارات الحركية، وفرص العمل المستقبلية. لذلك يُعدّ رفع التوعية حول صحة عيون الأطفال، وإجراء فحوصات روتينية في سن مبكرة، أمرًا ضروريًا لضمان نمو بصري سليم للأجيال القادمة.
استمع إلى جسدك؛ هو الجرس المبكر الذي يوقظك قبل وقوع الإصابة، سواء عدت إلى الصالة بعد غياب أو خطوت إليها لأول مرة في أي عمر. يركز المدربون على ضرورة أداء الحركة بالشكل الصحيح؛ بهذا تحصد فائدة التمرين وتجنب الأذى.
تقول المدربة راشيل ساشيردوتي: «أحمِ عضلاتك قبل كل جلسة؛ استخدم الأسطوانة
الرغوية أو حركات ديناميكية بسيطة». وتضيف: «خصص أياماً للراحة، ومارس اليوغا أو امشِ خطواتاً خفيفة؛ الدم يتدفق والعضلات تتعافى».
كل عمر يحتاج بروتيناً كافياً؛ هو الطوب الذي يبني العضلات والعظام والأنسجة، ويقلل من هدر الكتلة العضلية حين يمرّ الزمن.
في الثلاثينيات، اجمع بين تمارين القلب والمقاومة والمرونة. ابدأ بإحماء شامل: تقلّب ساقيك، اركض خطواتاً خفيفة، ثم مدّد بحركات ديناميكية.
في الأربعينيات، غيّر التمرين ليواكب التغير الهرموني. أدِ تمارين مقاومة وقلباً وتمدداً منتظماً، وخصص وقتك للتعافي بعد كل جلسة؛ بهذا تقلل الإصابات.
في الخمسينيات، عزّز توازنك واحفظ قوة جذعك باليوغا أو البيلاتس أو تمددات ثابتة. تجنب ضغطاً زائداً على المفاصل، واختر تمارين ذات تأثير منخفض.
بعد الستين، اختر نشاطاً لطيفاً: مشية هادئة أو تمارين مائية تدعم القلب دون تقطيع المفاصل. وتابع تدريب قوة خفيفة يحافظ على كثافة العظام والعضلات، وأضف تمارين توازن تقلل السقوط وتطيل الاستقلالية.
يؤكد الخبراء: التزم بالشكل الصحيح، خصص وقت راحة حقيقي، واحجز فحوصات دورية - مثل قياس كثافة العظام - لتحافظ على لياقتك وصحتك في كل مرحلة عمرية.
هولندا وجذّابة في وسط أوروبا، تجمع بين مناظر طبيعية بكر وتاريخ ثقافي قديم. أمستردام تبقى النقطة الأكثر زيارة، بفضل قنواتها المائية الرومانسية وقصورها الأنيقة مثل قصر القنصلية الملكية وقصر هارينغفيلد هوف. تملأ المدينة مقاهي ومطاعم ومحلات تقدّم أطباقًا هولندية مشهورة مثل الهارينغ والبطاطس المقلية.
رحلة قصيرة إلى دوردريخت تضيف طابعًا
تاريخيًا خاصًا، حيث ترى قصورًا مثل هيويجنبورخ وسط مناظر نهرية خلّابة. تضم المدينة كاتدرائية سانت بتروس ومتاحف تروي قصة الفن المحلي، وتقدّم جولات القوارب فرصة مثالية لرؤية سحر المدينة من زاوية مختلفة.
هارلم تقدّم تجربة هولندية هادئة بين مبانٍ قديمة وحدائق خضراء، وتضم معالم ثقافية بارزة مثل كاتدرائية سانت بافو ومتاحف تيفولد وفرانس هالز التي تحتفي بتراث الفن الهولندي، خصوصًا مدرسة هارلم للرسم. تشتهر المدينة بمهرجان الزهور، حيث تغطي الشوارع ألوان وروائح زكية.
روتردام، المدينة المعمارية الحديثة، أعيد بناؤها بعد الحرب العالمية الثانية لتصبح رمزًا للابتكار. تضم معالم بارزة مثل برج كوبة المائل وجسر إيراسموس الشهير، وتقدّم للزائرين تجربة معمارية فريدة تجمع بين الزجاج والخرسانة والفولاذ بروح إبداعية متجددة.
ولا يُغفل متحف فان جوخ ومتحف ريجكس في أمستردام، إذ يعرض الأول أشهر لوحات فان جوخ، بينما يحتضن الثاني كنوز الفن الكلاسيكي الهولندي مثل لوحة "ليلة الساهرة" ويتتبع تطور المشهد الفني عبر القرون.
تقدّم هولندا تنوعًا سياحيًا مشوقًا يشمل مدنًا تاريخية مثل دوردريخت وهارلم، معمارًا عصريًا في روتردام، وتراثًا ثقافيًا غنيًا في أمستردام. من المتاحف العالمية إلى طبيعة القنوات الهادئة، تقدّم البلاد الصغيرة تجربة سفر متكاملة من التنوع والجمال، ما يجعل الزيارة تجربة لا تُنسى.
