![]()
أربعة عناصر غذائية أساسية يفتقر إليها ثلثا البالغين في العالم
أكثر من 5 مليارات شخص حول العالم لا يحصلون على ما يكفي من اليود، فيتامين هـ، الكالسيوم أو الحديد، وهي عناصر ضرورية لصحة الجسم. ويمكن تعويض النقص من خلال أطعمة مثل السمك، الأعشاب البحرية، المكسرات، السبانخ، ومنتجات الألبان.
لينا عشماوي
![]()
تناول هذه الأطعمة الأربعة لإنقاذ عقلك
بعض الأطعمة تساعد حقًا في حماية دماغك، مثل التوت الأزرق، الثوم، والأطعمة المخمرة كالكيمتشي. تحتوي هذه الأغذية على مضادات أكسدة قوية وبوليفينولات تقلل الالتهاب وتحسّن الذاكرة. تناولها بانتظام قد يُبقي عقلك نشيطًا مع التقدم في العمر.
لينا عشماوي
![]()
لقد أخطأنا بشأن مكملات البروتين: فهي أكثر فائدة مما كنا نعتقد، وبعضها يعمل بشكل أفضل من غيره
مع التقدم في العمر، يحتاج الجسم إلى المزيد من البروتين لبناء العضلات، رغم انخفاض الحاجة للسعرات الحرارية. مكملات مثل مصل اللبن وبروتين البازلاء أثبتت فعاليتها في دعم العضلات، حتى بدون تمارين.
لينا عشماوي
![]()
المخاطر الخفية للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات: ما تحتاج إلى معرفته
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد على فقدان الوزن وتحسين نسبة السكر في الدم، لكنها قد تسبب نقصاً غذائياً ومشاكل هضمية. التدرج في تطبيقها، تناول ألياف كافية، واستشارة الطبيب من الأمور المهمة لتجنب الآثار الجانبية وتحقيق توازن صحي.
جمال المصري
![]()
نصائح عملية لإدارة الغضب وضبط النفس
ضبط النفس والهدوء مش سهل، خصوصاً وسط الضغوط اليومية، لكن التعامل مع الغضب بطريقة صحية بيحميك من مشاكل نفسية وجسدية خطيرة. خذ نفس، غيّر وضعك، وفكّر قبل ما تتكلم. تمرّن، ارتاح، وراجع نفسك بعد كل موقف. كل ده بيخليك أقوى وأهدى.
نهى موسى
![]()
الجاذبية الغريبة للطعام الأزرق: عندما يظهر أندر لون في الطبيعة على أطباقنا
اللون الأزرق في الطعام نادر وغريب، يثير الدهشة والفضول أحياناً، والنفور أحياناً أخرى. رغم أنه لون محبوب وهادئ في الطبيعة، إلا أن ظهوره في الأطعمة يخلق جدلاً وحيرة، خاصةً عندما يكون مصطنعاً. ومع ذلك، فإنه يقدم تجربة طهي فريدة وجذابة بصرياً.
جمال المصري
![]()
طفلك ليس لديه أصدقاء: نصائح لتساعد طفلك على تكوين صداقات
مهارات تكوين الأصدقاء تبدأ منذ الحضانة، وبعض الأطفال يواجهون صعوبة بسبب الخجل أو قلة الثقة. الملاحظة والتواصل مع الطفل تساعد في فهم المشكلة، كما أن دعم العائلة والأنشطة الجماعية تُسهم في تطوير تلك المهارات بأسلوب يناسب شخصية كل طفل.
نهى موسى
![]()
أفضل طعام خارق لقلبك : ما لم تكن تعرفه عن الشوفان
الشوفان من أكثر الحبوب الصحية، غني بالألياف ويساعد في إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول وضغط الدم. يعد خياراً مثالياً للفطور، ويناسب مرضى حساسية القمح إذا كان خالياً من الجلوتين.
نهى موسى
![]()
تعرف على وجهات سياحية مميزة تصلح للعطلات العائلية
إيطاليا تخصص لك تجربة مليئة بالثقافة والطعام والمناظر الساحرة، بينما اليابان تبهر أطفالك بالتكنولوجيا والحدائق والقرود! أما دبي، فتقدم ملاهٍ مذهلة وتجارب لا تُنسى بأمان وسهولة تنقل. ثلاث وجهات مثالية لجميع أفراد العائلة، مليئة بالمغامرة والمرح.
نهى موسى
![]()
عاشقين للنباتات؟ 5نصائح عند التخطيط لحديقة منزلك
وجود حديقة بالمنزل يمنحك جوًا من الراحة والجمال والسكينة، ويزيد من القيمة المادية للمنزل. اختيار النباتات المناسبة ومراعاة الإضاءة وتنسيق الأرضيات والري يمنح حديقتك لمسة فنية متكاملة.
نهى موسى
![]()
5نصائح أساسية تجعل السفر مع أطفالك ممتع
السفر مع الأطفال قد يكون مليئًا بالتحديات، لكنه أيضًا فرصة لصنع ذكريات سعيدة لا تُنسى. اختيار وجهة مناسبة ووسيلة نقل مريحة، وتحضير جيد للرحلة يضمن تجربة ممتعة للجميع. شارك أطفالك بالتخطيط، وكن مرنًا عند مواجهة المواقف، لتجعل سفرك مغامرة يستمتع بها الجميع.
نهى موسى
![]()
استخدمِ العلم من أجل زيادة فرص وصولك لعمر الـ 100 عام.
الحياة الطويلة ليست صدفة، بل تبدأ بالعادات البسيطة: لا تدخن، مارس التمارين بانتظام، وكل خضرواتك. اجعل جسمك قويًا ونشيطًا، فالعضلات والغذاء المتنوع يمنحانك سنوات إضافية بجودة أفضل. لا تنتظر المرض لتغيّر نمط حياتك.
لينا عشماوي
![]()
إعادة اكتشاف قوة اللعب في الهواء الطلق
اللعب ليس شيئاً تافهاً نتركه لنكبر، بل هو ضرورة لكل الأعمار. هو العلاج السحري للاكتئاب، والمتعة التي تعيدنا إلى الطفولة. المهم ليس النشاط، بل كيف نمارسه. الدمج بين العفوية والخيال هو ما يجعل الحركة ممتعة، ويمنح الحياة طاقة جديدة.
لينا عشماوي
![]()
بلوميريا: الزهرة التي تغير الحياة إلى الجانب الأفضل
البلوميريا شجرة استوائية خلابة بأزهار عطرة وألوان زاهية، تزدهر في الشمس وتحب التربة جيدة التصريف. مثالية للحدائق أو الحاويات، تحتاج لحمايتها من البرد وتقليمها في الشتاء. يمكن زراعتها في الداخل لتضفي لمسة ساحرة وعطرية على المكان.
لينا عشماوي
![]()
لماذا يتسلق الناس الجبال؟ هل تسلق الجبال للوصول إلى القمة فقط؟
تسلق الجبال ليس مجرد وصول للقمة، بل هو تحدٍ شخصي وتجربة روحانية ومصدر فرح. يمنحك شعورًا بالإنجاز، اتصالًا بالطبيعة، واكتشافًا للذات. وللرحلة طقوسها، من المغامرة إلى الرفقة، لذا احرص على الاستعداد الكامل واحترم قسوة الجبال وعظمتها.
شيماء محمود
![]()
مهما أصبحت الحياة سيئة، في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو المشي قليلاً
المشي السريع 10 دقائق يوميًا يكفي لتحسين صحتك، حرق الدهون، وتقوية القلب. ما تحتاجه فقط حذاء مريح وبعض الحماس، ويمكنك جعله عادة ممتعة بالاستماع للموسيقى أو استكشاف أماكن جديدة.
عبد الله المقدسي
![]()
السبب المذهل وراء قوى الصيام التجديدية
الصيام مش بس وسيلة لفقدان الوزن، بل بيحفز الجسم على تنظيف خلاياه وتجديدها من خلال عملية "الالتهام الذاتي"، اللي بتقلل الشيخوخة وتقوي المناعة وتحسن صحة الدماغ. لكن لازم الحذر، لأن بعد الصيام الجسم بيكون أكثر عرضة لبعض المخاطر لو تعرض لمسببات الطفرات.
شيماء محمود
![]()
ارتباط الزواج بالصحة والعافية المثلى لدى الرجال مع تقدمهم في السن
الزواج قد يدعم الشيخوخة المثالية خاصة عند الرجال، إذ وجدت دراسة أن الرجال المتزوجين أو الذين تزوجوا لاحقًا كانت شيخوختهم أفضل بمرتين من غير المتزوجين. أما النساء، فعدم الزواج أصلاً كان مرتبطًا بشيخوخة مثالية أكثر من الترمل أو الطلاق.
لينا عشماوي
![]()
6 أمور يجب مراعاتها عند تربية الأطفال خارج وطنك
تربية الأطفال في بلد جديد قد تكون تحديًا، لكنها أيضًا تجربة فريدة تمنحك فرصة للنمو والتأقلم. استعد ذهنيًا، وابقَ على اتصال بعائلتك وأصدقائك، واحتضن الاختلافات الثقافية واللغوية، وركز على الفرص التي قد يحصل عليها أطفالك في بيئتهم الجديدة.
لينا عشماوي
![]()
هل الوزن حقا بهذه البساطة: السعرات الحرارية الداخلة والسعرات الحرارية الخارجة؟
اختيار الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والبوليفينولات يمكن أن يساعد على تقليل الشهية وحرق سعرات أكثر، بفضل تأثيرها الإيجابي على الميكروبيوم والميتوكوندريا، وهو ما يجعل فرقًا كبيرًا في الوزن والصحة الاستقلابية.
شيماء محمود
![]()
4 وصفات منزلية لأسنان بيضاء ولامعة
الأسنان البيضاء تمنحك مظهر جذاب وثقة بالنفس، ويمكنك تبييضها بطرق طبيعية واقتصادية مثل استخدام بيكربونات الصوديوم، الكركم، أو حتى قشر الموز. لكن انتبه، لا تفرط بها حتى لا تضر مينا الأسنان.
نهى موسى
![]()
سر النوم: لا تستيقظ متعبًا مرة أخرى
النوم الجيد مش ترف، هو سر صحتك ونشاطك. فهم مراحل النوم والاهتمام ببيئة نومك، مثل الإضاءة والهدوء، ممكن يخليك تصحى مرتاح. وكمان التمارين والنظام الغذائي يلعبوا دور كبير. بشوية اهتمام وروتين بسيط، تقدر تودّع التعب كل صباح!
عبد الله المقدسي
![]()
كسر القيود: 10 خطوات مثبتة للتغلب أخيراً على عادتك السيئة
ابدأ صغيراً، وفكّر بما يحفز عادتك السيئة، ثم ضع خطة بسيطة لتغييرها. استبدل العادة بهدف إيجابي، وكن صبوراً مع نفسك. اليقظة الذهنية وتصور النجاح يمكن أن يساعداك كثيراً، ولا تنسَ مكافأة نفسك على الإنجازات الصغيرة.
عائشة
![]()
أسس بناء الصداقات القوية: دليلك لعلاقات متينة
الصداقة ليست مجرد علاقة وقت فراغ، بل هي رابطة عميقة ترتكز على الثقة والدعم والاحترام. تبنى الصداقات القوية بالصدق، التواصل الفعّال، وتقدير الاختلافات. وهي تعزز الصحة النفسية، وتمنح شعورًا بالأمان، وتنمو حين نواجه التحديات معًا ونحتفل بالنجاحات جنبًا إلى جنب.
ياسر السايح
![]()
لغز النوم: فهم الطبيعة والسلوك والاستراتيجيات لمنع نوبات النوم القصيرة
النوم القصير هو غفوة غير مقصودة تدوم ثواني، وقد تكون خطيرة، خصوصاً أثناء القيادة أو العمل. يحدث بسبب قلة النوم أو الرتابة، ويجب الانتباه لعلاماته لتجنّب عواقبه. الاهتمام بعادات نوم صحية يمكن أن يقلل من مخاطره ويحسّن جودة النوم بشكل عام.
جمال المصري
![]()
دور الأمهات في تعليم الأطفال: رؤية شاملة
تلعب الأمهات دوراً جوهرياً في تكوين شخصيات أطفالهن وتعزيز فرص نجاحهم، من خلال غرس القيم، والدعم العاطفي، وتشجيع الأحلام. فأسلوب الأم الموثوقة، المتوازن بين الحزم والحنان، يُعزز التعلّم والثقة، ويُمهّد الطريق لأجيال تسعى لسعادة تفوق تضحيات أمهاتهن.
جمال المصري
![]()
هل ممارسة الرياضة كل يوم شيء جيد؟
لا تحتاج التمارين لأن تكون مكثفة يومياً، لكن النشاط المنتظم حتى لو كان خفيفًا يعود بفوائد مذهلة: يدعم المزاج، يقلل التوتر، ويحسن النوم. فقط استمع إلى جسمك، وكن مبدعاً في دمج الحركة في يومك—كل خطوة تصنع فرقاً!
لينا عشماوي
![]()
أهمية الوقت الخاص في العلاقة الزوجية
الوقت الخاص بين الزوجين هو سر السعادة الزوجية، فرصة للتقرب، الراحة من الضغوط، وتجديد الحب. محادثة هادئة أو نزهة بسيطة قد تغيّر الكثير، فقط خصصوا بعض الوقت لبعضكما.
ياسر السايح
![]()
هل لديك توازن بين العمل والحياة؟ وكيف تحصل عليه
هل تشعر أن عملك يستنزفك؟ إيجاد توازن بين الحياة والعمل ليس مستحيلاً، لكنه يحتاج تخطيط وحدود وراحة. إذا لاحظت أنك تفتقد النوم أو الوقت لنفسك، فقد حان وقت التغيير. المهم أن تجد ما يناسبك لتشعر بالراحة والرضا.
شيماء محمود
![]()
6 أماكن لا ينبغي عليك التحدث فيها أبدًا على هاتفك
التحدث في الهاتف أثناء المشي أو التسوق أو في الأماكن العامة قد يعرّضك ويعرّض من حولك للخطر، كما أنه يُعدّ تصرفًا غير لبق. احترم المساحة العامة والخصوصية، وكن حاضرًا مع من حولك بدلًا من الانشغال بهاتفك.
ياسمين
المزيد من المقالات
![]()
تحريمات الطهي الغريبة: 8 أطعمة لن تخمن أنها محظورة
ياسمين
حقيقة غير مضحكة: لا تزال هناك أكثر من 200 جثة على جبل إيفرست بسبب صعوبات في انتشالها.
تسنيم علياء
![]()
أعد تنشيط حديقتك بالحضور الرائع لزهور جيسانج
ياسمين
![]()
فيزياء الكاراتيه: كيفية كسر اللوح بالأيدي العارية
محمد
![]()
- ADVERTISEMENT
التصوير أثناء السفر: كيف تلتقط الصور التي تروي قصة رحلتك
ياسر السايح
![]()
![]()
زرقاء اليمامة... المرأة صاحبة البصر الخارق
إسلام المنشاوي
يمكن للفنانين استخدام هذه الأداة لحماية أعمالهم من تقليد الذكاء الاصطناعي.
ياسمين
![]()
تارديغرادس: الناجون النهائيون من الطبيعة والمخلوقات غير القابلة للتدمير
ياسمين
![]()
الجمال المبهر لدراج الذهبي: فرحة بصرية
ياسمين
![]()
- ADVERTISEMENT
يقول العلماء أنه يجب عليك إضافة الملح إلى الشاي، نعم الملح!
عائشة
![]()
